posilek przed po

potreningowy po jakim czasie po treningu??czy dac np.jabłko odrazu po treningu??ile dac ostatni posiłek przed snem??pzdr

Po pierwsze jak chcesz zacząć ćwiczyc to zwiększy ci sie metabolizm i 2 kromki razowca po treningu nie zapokoją twojego głodu.Bynajmniej po jakimś czasie. Po drugie nie napisałeś w jakim odstępie czasu(w jakich godzinach) masz zamiar spożywać posiłki. Nie uważam sie za zawodowca więc poprawie to co uważam za słuszne.Jeśli coś zle zrobie to nie [...]

Ale to jest dieta Tyki Jest tam wiecej posilkow a posilek przed- i potrenigowy sa spozywane w formie odzywki ok (tak mysle )15-30 min. przed i ok 15min po treningu. W tym wypadku unikanie tluszczy jest bardzo sensowne, poniewaz chcemy szybko uzupelnic glikogen i dostarczyc aminokwasow. Najlepiej jakbys wkleila diete, wtedy bedzie mozna doradzic [...]

Jajka mogą być w dowolnej formie, który to posiłek przed a który po treningowy??

jest ok. Posiełek po dotarciu do domu: -Posiłek przed treningiem -100g ryżu czyli razem 200g -150g kurczaka czyli 250g 39g białek, 3g tłuszczy, 77g węgli, 493kcal trochę niejasny zapis.

Nawet dobrze to wyglada. posiłek przed treningowy jak i po ( ryż , kurak/wolowina) odzywke białkowa bierzesz wedle brakow w diecie. wywal te maslo z 2 posilku. takie jest moje zdanie. Ale niech tez wypowie sie ekspert. Zmieniony przez - Stolord w dniu 2011-08-01 12:23:32

Okej, dzisiaj poszło to zbytnio spontanicznie, jak jest z cardio na czczo przy suplementacji BCAA przed/po ? Czy lepiej zjesc posilek bialko+wegle i po około 2h zrobić cardio ?

czyli po wieczornym treningu gainer odpada jesli mialby to byc moj ostatni 'posilek' przed snem? Ewentualnie moge zrobic tak ze niewielka porcja gainera (np 50g) od razu po treningu a po powrocie np chleb razowy w kurczakiem i do tego nocna proteina? No i jaki ten gainer? mutant mass bedzie ok? a moze jakis bulk typu top mass? upieram sie przy tym [...]

Mario, widzę że rozpisałeś się w sprawie ciekawej rzeczy, w swoim planie masz 3 podstawowe posiłki, jak wygląda w nich rozłożenie węglowodanów i białek?? Kiedy węgli masz więcej a kiedy białek, tylko tak żeby nie poszła w górę bo nie w tym rzecz. Ja przed treningiem czyli koło godziny 19-20 wypijam koktajl węglowodanowy MaxCarb +- 250ml i na [...]

osobiście bym wolał SPLIT no ale jak jest taka koniecznosc na FBW to niech będzie , jeszcze wkleje tu swoją diete bo nie wiem czy ona jest do konca poprawna : 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja bez żółtka -20 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -kasza 150 g -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -3 kromki chleba razowego z [...]

1 .WIEK: 25 2 .WAGA: 82 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 116 -Udo: -Talia: 80 5 .STAZ NA SILOWNI: rekreacyjnie 5 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: rzeźba 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: izolat/odżywki białkowe 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 400 PLN/miesiąc 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]

przygotuj sobie posiłek przed silownia, a po po powrocie do domu tylko podgrzejesz, jak zjesz np 70 min po silowni tez nic sie nie stanie no ale jak chcesz to bialko po treningu do tego jakies owoce np i bedziesz mial spokojna glowe ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-16 19:25:27

Po co az tyle wegli - wg. mnie zaduzo 2 x po 2 torebki ryzu?? - zaduzo 4000 cal?? wg. mnie zaduzo dla 75 kg - bebech ci urosnie dodaj posilek przed snem tak jak ci radzi qazar (czysto bialkowy - np. koktail albo odzywka bialkowa ... patrz post wyzej ) na sniadanie wiecej bialka

nie ma sensu rano massa 1śniadanie 6;40 100g płatków owsianych 20g orzechów włoskich 20g rodzynków 100g jogurtu naturalnego 2śniadanie 9;00 3kromki chleba razowego 100g twarożek chudego warzywa jaja 20g orzechów włoskich 1posiłek 12;00 100g piersi z kurczaka 100g ryżu warzywa oliwa z oliwek posiłek przed treningowy 15 30 100g [...]

przed jak i po treningu powinien być pełnowartościowy posiłek , bezposrednio po mozez gainera lub białko wypić

Lodzianin,dziekuje za poprawienie Mr perfect :) Szkoda,ze przy tym nic madrego nie wniosles do tematu. Ghost,dzieki za odpowiedz. Moze po prostu zjem jeden posilek przed treningiem,taki lekki,a po sobie dam czadu :P Diete oczywiscie mam,wspolpracuje z potreningu.pl. Co do tego czy dam rade to wszystko wcisnac. Zapomnialem wspomniec,ze jestem na [...]

Jeśli jadasz za małe porcje(pod względem zawartości niezbędnych składników odzywczych) lub jadasz w zbyt dużych odstępach czasu, to Twój organizm przechodzi na tzw. "tryb osczędny" spowalniając metabolizm i broniąc się tym samym przed pogłębiającym się stanem KATABOLIZMU. A każdy posiłek zjadany po dłuższej przerwie, jest w minimalnym [...]

Spójrz jaki ma być posiłek przed i po treningowy, tych warzyw nie wliczaj, słonecznik wyrzuć, banana również, bazuj na ww złożonych, odżywkę pij raz dziennie tylko po treningu

jesz zdecydowanie za dużo białka w prochu jesteś za młody na konkretną dietę, staraj się po prostu jeść z głową przeczytaj jak powinien wyglądać posiłek przed i po treningowy, jak śniadanie a jak kolacja, co jeść a czego unikać ale nie waż nie mierz i nie wyliczaj, przyjdzie i na to pora na razie rośniesz i Twój organizm potrzebuje wszystkiego

więc śniadanie jajecznica z 3 jajek chleb razowy w sql nie wiem obiad kurcxak ryż surówka itd posiłęk przed treningiem pół woreczka ryżu i po treningu tez pół woreczka kolacja twaróg chleb razowy przed snem koktail... mleko płatki owsiane kakao i te orzechy nie wiem gdzie i jaikie orzechy